Зрение детей с каждым годом становится все хуже и хуже. Причин много: наличие хронических заболеваний, нерациональное питание, наследственная предрасположенность, высокая зрительная нагрузка, длительное статическое напряжение, несоблюдение режима дня, сокращение длительности ночного сна, неправильный образ жизни (смартфоны, планшеты, чтение лежа, наклон головы к книжке, слабое освещение и т. д.), отсутствие спорта, злоупотребление компьютером и телевизором и другое.
С возрастом ребенка все эти проблемы только усугубляются. Заметить ухудшение зрения у ребенка можно без особого труда. Так, например, ребенок с плохим зрением часто щурится, особенно когда хочет что-то разглядеть, трет глаза, моргает так, будто в глаз что-то попало. Все это симптомы того, что пора ребенка показать офтальмологу.
Какой бы диагноз не поставил доктор вашему ребенку, помните, что его зрение — все еще в ваших руках. Как сохранить зрение дошкольника?
Учите ребенка любить свои глаза, заботиться о них. Но прежде всего, стоит установить причину ухудшения зрения, полностью ее ликвидировать. Например, следите за тем, чтобы ребенок не засиживался подолгу за одним и тем же занятием. Через каждые полчаса необходимо делать зарядку для глаз, рук, спины. Если ребенок долго смотрел телевизор, у него устали, покраснели глаза, сделайте с ним зарядку для глаз. Для этого нужно:
быстро поморгать глазами, закрыть веки, тихо посидеть 5–10 секунд;
сильно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, поглядеть вдаль, задержать взгляд на 5 секунд;
руку вытянуть перед собой, медленно водить указательным пальцем вправо и влево, вверх и вниз, следить за движением пальца взглядом;
медленно вращать глазами влево, вправо, сделать глазами несколько круговых движений;
указательными пальцами осторожно нажимать на закрытые веки, легко массируя их.
Такая детская зарядка для глаз должна проводиться каждый день, желательно вечером. Каждое упражнения нужно повторять по 5–6 раз.
Соблюдайте гигиену чтения: запрещается читать в темноте, читать, держа книгу на близком расстоянии, смотреть в монитор в темной комнате без дополнительного освещения, читать или играть в компьютерные игры во время движения транспорта.
Выбирайте печатные издания, предназначенные для детей соответствующего возраста, с четким шрифтом на белой бумаге.
Создавайте оптимальные условия освещенности на рабочем столе ребенка (левостороннее естественное освещение, достаточное искусственное освещение).
Обеспечивайте правильную посадку ребенка во время занятий: расстояние от глаз до тетради или книги должно составлять не менее 30-45 см; строго запрещается читать лежа, сгорбившись и в движущемся транспорте, это вредно для зрения.
Ведите активный образ жизни: физические нагрузки должны соответствовать возрасту детей; необходимо достаточное, не менее 3-4 часов, пребывание на свежем воздухе.
Правильное питание: организация здорового питания предусматривает употребление продуктов с высоким содержанием витаминов А и С. Это творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны.
Соблюдайте режим дня, чередование занятий и отдыха.
Ограничивайте зрительные нагрузки при пользовании телефоном, компьютером, телевизором.
Соблюдение рекомендаций и гигиенических правил позволит сохранить зрение детей на долгие годы!
Воспитатель дошкольного образования Винник А.И.