Основные правила закаливания:

- Использование не перегревающей и не переохлаждающей ребёнка одежды, не стесняющей движений тела на прогулке и в помещении (одежда ребёнка меняется в зависимости от погодных условий регулярно).

- Соблюдение воздушно-теплового режима – температура в комнате не должна превышать: летом – 18, зимой – 21-22.

- Ежедневное пребывание на свежем воздухе.

- Ежедневное проветривание квартиры, комнаты, в которой спит ребёнок (особенно перед сном).

- Водные гигиенические процедуры: умывание и обливание рук до локтя прохладной водой, купание летом в речке, озере, надувных бассейнах; мытьё ног (регулярно).

- Ходьба босиком летом по различного рода поверхностям.

- Предупреждение заболеваний зубов, слизистой рта и носоглотки путём систематического полоскания рта водой комнатной температуры (утром и вечером), желательно использовать в этих целях и лекарственные травы (ромашку, кору дуба, соле-содовый раствор).

- Выполнение утренней гимнастики с взрослыми в течение 5-10 минут ежедневно.

 Закаливающее носовое дыхание

Эти упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышают устойчивость организма к холоду, инфекциям, недостатку кислорода. Повторяются по 4-5 раз.

- Сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их то большим, то указательным пальцем правой руки.

- Открыть рот, кончик языка прижать к нёбу (при этом выключается ротовое дыхание);

- Сделать спокойный вдох, на выдохе с одновременным постукиванием пальцев по крыльям носа произносить слоги «ба-бо-бу»;

- Сжать пальцы в кулак; во время вдоха широко открыть рот и насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка; выдохнуть, разжав пальцы.

Этот ряд оздоровительных мер, способствует укреплению здоровья ребёнка.

Воспитатель дошкольного образования Шпандарук Е. С.

Смотреть еще