Основные правила закаливания:
- Использование не перегревающей и не переохлаждающей ребёнка одежды, не стесняющей движений тела на прогулке и в помещении (одежда ребёнка меняется в зависимости от погодных условий регулярно).
- Соблюдение воздушно-теплового режима – температура в комнате не должна превышать: летом – 18, зимой – 21-22.
- Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
- Ежедневное проветривание квартиры, комнаты, в которой спит ребёнок (особенно перед сном).
- Водные гигиенические процедуры: умывание и обливание рук до локтя прохладной водой, купание летом в речке, озере, надувных бассейнах; мытьё ног (регулярно).
- Ходьба босиком летом по различного рода поверхностям.
- Предупреждение заболеваний зубов, слизистой рта и носоглотки путём систематического полоскания рта водой комнатной температуры (утром и вечером), желательно использовать в этих целях и лекарственные травы (ромашку, кору дуба, соле-содовый раствор).
- Выполнение утренней гимнастики с взрослыми в течение 5-10 минут ежедневно.
Закаливающее носовое дыхание
Эти упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышают устойчивость организма к холоду, инфекциям, недостатку кислорода. Повторяются по 4-5 раз.
- Сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их то большим, то указательным пальцем правой руки.
- Открыть рот, кончик языка прижать к нёбу (при этом выключается ротовое дыхание);
- Сделать спокойный вдох, на выдохе с одновременным постукиванием пальцев по крыльям носа произносить слоги «ба-бо-бу»;
- Сжать пальцы в кулак; во время вдоха широко открыть рот и насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка; выдохнуть, разжав пальцы.
Этот ряд оздоровительных мер, способствует укреплению здоровья ребёнка.
Воспитатель дошкольного образования Шпандарук Е. С.